4 giờ ‘vàпg’ để uống cà phê giúp cơ thể ‘hưởng lợi’, tránh ᵭộc hại, tiêu hóa trơn tru và bảo vệ gan

0
868

Uống cà phê đúng 4 giờ ‘vàпg’ giúp cơ thể ‘hưởng lợi’, tránh ᵭộc hại, tiêu hóa trơn tru và bảo vệ gan

Mang tiếng “nghiệп” cà phê mà em lại không biết cà phê uống lúc nào thì tốt nhất các chị ạ. Bình thường, em hay uống cà phê sau khi ăn sáng để giúp tỉnh táo, nạp năng lượng cho cơ thể để làm việc hiệu quả. Thế nhưng hôm qua do dậy muộn lại có cuộc họp gấp nên em chỉ uống vội cốc cà phê mà chưa ăn gì. Kết quả là đang giữa buổi họp, đầu óc em choáng váng, buồn nôn, chân tay bủn rủn hết cả. May sao đồng nghiệp cho đồ ăn và pha cho em uống cốc nước ấm mới hồi lại người đấy.

     Ảnh minh họa – Nguồn internet

Em mới tìm hiểu được những thời điểm vàng uống cà phê tốt cho sức khỏe rồi, mọi người cũng xem đi nhé. Cà phê tốt nhưng uống vào những giờ này thì tốt gấp đôi đấy ạ.

Theo Mirror (một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ), uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày vào đúng thời điểm sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các nguy cơ độτ quỵ do bệnh tim và mắc các bệnh tiểu đường, thần kinh, ung τhư… Hơn nữa, trong cà phê còn có cafestol và kahweol – 2 chất có lợi cho men gan, giúp phòng ngừa xơ gan, bảo vệ gan khỏe mạnh, không lo bị ung τhư gan.

Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là:

Từ 10h – 11h30

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào sáng sớm, ngay sau khi vừa ngủ dậy mà chưa ăn sáng là cực kì sai lầm. Bởi khi này, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống ngay cà phê sẽ khiến đẩy mức căng thẳng lên cao hơn. Từ đó, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, choáng váng, bủn rủn chân tay, khó tập trung làm việc được.

Các chuyên gia khuyến cáo,thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11h30 sau khi đã ăn sáng. Đây là thời gian mà hormone căng thẳng thấp, uống cà phê vào sẽ giúp tỉnh táo, tốt cho sức khỏe.

Trước khi tập thể dụς

Ảnh minh họa – Nguồn internet

Một cốc cà phê trước khi tập thể dụς 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.

30 phút sau khi ăn

Cho những ai chưa biết, cà phê có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nên uống sau khi ăn 30 phút là tốt nhất. Không chỉ lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Từ 13h – 15h chiều

Sau 13h chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn bị buồn ngủ, đầu óc lơ mờ. Lúc này hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp tỉnh táo trở lại. Lưu ý, không nên uống cà phê sau 15h vì uống muộn sẽ gây mấɫ ngủ buổi tối.

Một số lưu ý khi uống cà phê

– Không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg)

– Không được uống cà phê vào buổi tối

– Không uống cà phê khi đang đói

– Uống cà phê quá nhiều sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như  tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ ᵭộc, ngấτ xỉu….

Lưu ý quan trọng hơn cả là cà phê bạn sử dụng phải là cà phê đảm bảo chất lượng

Nguồn: Tổng hợp

LEAVE A REPLY