6 tác dụng tuyệt vời của bí đao đối với sức khỏe và làm đẹp, thật tiếc пếu bạn còп chưa biếɫ

0
431

Bí đao rất tốt đối với sức khỏe và làm đẹp, không những thế bí đao còn là một món ăn rất thanh mát, giải nhiệt trong mùa hè.

1. Chống béo phì

Trong bí đao không có chất béo. Hợp chất hóa học hyterin-caperin trong bí đao có khả năng ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể, nên cơ thể sẽ không bị tích lũy mỡ dẫn đến béo phì.

Thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Ngoài ra, các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các khoáng chất như: kali, photpho, magie có trong bí đao cũng góp phần giúp chị em giữ gìn vòng eo thon gọn, không tích mỡ ở bụng. Vỏ bí đao được cho là chứa nhiều vitamin và chất khoáng, nên có thể ăn cả vỏ, nhất là vỏ bí đao khi quả còn non.

Với những chị em lo lắng về nguy cơ tăng cân, mỗi ngày, nên uống từ 0,2 – 0,5 lít nước bí đao hoặc dùng để chế biến làm món ăn, tác dụng của bí đao sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

2. Lợi ích của bí đao giúp bảo vệ tim mạch

Với hàm lượng kali và vitamin C cao, bí đao là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, nó có thể làm giảm sự căng thẳng trên mạch máu và động mạch của bạn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng như đau tim và đột quỵ.

3. Lợi ích của bí đao giúp tăng cường miễn dịch

Bí đao sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch của bạn nhờ việc cung cấp hơn 19% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể trong một khẩu phần ăn. Vitamin C có thể kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để vô hiệu hóa các gốc tự do và ngăn ngừa sự đột biến của các tế bào khỏe mạnh.

4. Lợi ích của bí đao giúp tăng chiều cao

Hầu hết mọi người chỉ nghĩ về vitamin C như một chất tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, vitamin C cũng giúp bạn tăng cường sản xuất collagen, một protein chính của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, vitamin C có tác dụng quan trọng đối với xương và mô liên kết, cơ bắp và các mạch máu. Vitamin C thúc đẩy sự phát triển của xương nên cũng góp phần kích thích tăng chiều cao cho bạn. Bạn sẽ nhận được nguồn vitamin C lớn từ quả bí đao đấy.

5. Lợi ích của bí đao giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Chất xơ giúp bạn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa một số vấn đề tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, táo bón hay đau dạ dày nói chung. Thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi. Loại chất xơ này rất có lợi cho ruột và đường tiêu hóa của bạn.

6. Lợi ích của bí đao giúp bổ sung năng lượng

Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người, đảm bảo các chất dinh dưỡng được chuyển đổi thành năng lượng để cơ thể có thể sử dụng. Bạn nên ăn bí đao vì hàm lượng vitamin B2 cao có trong loại quả này sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động và sử dụng các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Bạn có muốn biết 7 thời ᵭiểm tốt пhất troпg пgày cầп phải uống nước, ᵭể ᵭẩy lùi được пhiều bệпh

1. Uống nước sau khi thức dậy cải thiện tình trạng táo bón

Một ly nước vào buổi sáng giúp ích rất nhiều cho nhu động ruột đường tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Nếu bạn đặt ly nước trên đầu giường vào đêm hôm trước và uống ngay sau khi thức dậy, hiệu quả sẽ tăng gấp đôi.

Bác sĩ chuyên khoa thận Khương Thọ Sơn tại Bệnh viện Xinguang Đài Loan cho biết: “Khi cơ thể nằm xuống rồi ngồi dậy, sẽ gây ra tình trạng co thắt ruột, uống khoảng 500ml nước sẽ cải thiện cơn đau nhanh chóng“.

Nhiệt độ bình thường của nước lạnh có thể kích thích nhu động ruột nhiều hơn nước ấm. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ nước quá lạnh thì sẽ làm ức chế nhu động ruột.

Đối với nước ấm có pha chút muối, các bác sĩ nói rằng không có bằng chứng nào cho thấy điều này giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, cơ thể tiêu thụ nhiều nước muối sẽ khiến miệng bị khô. Vào buổi sáng, huyết áp thường tăng cao, do đó những người bị huyết áp cao nên uống nước ấm vào thời điểm này sẽ rất tốt.

2. Uống nước trước khi đi ngủ ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hoặc độτ quỵ

Trong máu có tới 70% là nước. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ trở nên cô ᵭặc hơn, ảnh hưởng tới quá trình lưu thông. Khi ngủ, cơ thể vẫn thoát hơi nước thông qua thở và đổ mồ hôi, nhưng trong thời gian này rất khó để uống nước bổ sung. Các nghiên cứu từ Đại học Harvard phát hiện ra rằng từ 6 – 9 giờ sáng là thời điểm thường xảy ra đột quỵ và nhồi máu cơ tim nhất.

7 cách uống nước đơn giản để chữa trị từng loại bệnh - Ảnh 2.Mọi người nên uống nước trước giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để ngăn ngừa hiệu quả chứng tắc nghẽn mạch máu.

Để tránh việc một số người thức dậy vào ban đêm, đi vệ sinh ảnh hưởng tới giấc ngủ hoặc người già có nguy cơ bị ngã, mọi người nên uống nước trước giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Cách uống nước này có thể ngăn ngừa hiệu quả chứng tắc nghẽn mạch máu.

3. Uống nhiều nước trong khi uống rượᴜ để tránh mấτ nước

Rượᴜ chứa thành phần lợi tiểu, nó lặng lẽ rút nước từ các bộ phận khác của cơ thể, khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần. Rượᴜ cũng làm giãn mạch máu, tăng nhiệt độ, khiến não và cơ thể rơi vào trạng thái mấτ nước.

Do đó, trong khi uống rượu đừng quên bổ sung thêm nước cùng một lúc. Điều này có thể làm giảm cơn khát, khô da sau khi thức dậy và giảm đau đầu vào ngày hôm sau.

4. Uống nước trước khi tập thể dụς để mang lại hiệu quả tốt nhất

7 cách uống nước đơn giản để chữa trị từng loại bệnh - Ảnh 3.

Hầu hết mọi người đều quen với việc uống nước sau khi tập thể dụς, nhưng thực tế là uống 1 ly nước trước khi tập sẽ tốt hơn. Mục đích tập thể dụς là để rèn luyện cơ bắp và tăng lưu thông máu. Khi có đủ nước trong máu, hoạt động lưu thông máu sẽ diễn ra trơn tru hơn trong quá trình tập, khiến cơ thể không bị mệt mỏi.

5. Uống nước khi cảm thấy lo lắng và mệt mỏi

Bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc Lưu Anh Như tại phòng khám Trung y Liu Guilan cho biết: “Nước có chức năng điều hòa, giữ ẩm, giảm nhiệt. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ nóng bức, khô da. Ngoài việc khát nước, lưỡi, môi, lòng bàn tay và chân cũng khô nóng. Một số tình trạng như ho khan, táo bón, khô mắt cũng là do cơ thể thiếu nước“.

Nếu đột nhiên cơ thể mệt mỏi không giải thích được, lo lắng, cáu kỉnh, đau đầu hay không thể tập trung… đó cũng có thể là do thiếu nước. Hãy thử uống một ly nước mát để khôi phục lại trạng thái đầy sức sống. Đối với người cao tuổi, mỗi khi thay đổi tư thế có thể gây ra chóng mặt, hạ huyết áp, ngoài việc thiếu máu thì cũng do thiếu nước.

6. Uống nước trước và sau bữa ăn để tốt cho người bị đau dạ dày

Uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp cho đường tiêu hóa sẵn sàng hoạt động tốt hơn. Sau bữa ăn 2,5 tiếng uống nước để tránh việc nước làm loãng dịch dạ dày, không có lợi cho việc tiêu hóa.

Đặc biệt, đối với người có vấn đề về dạ dày như bị ợ nóng hay loét, nước có thể hòa tan bicarbonate trong dạ dày, khiến nó trở thành chất đệm cho axit dạ dày đi qua niêm mạc, gây ra tình trạng đau đớn. Vì vậy, cần tuân thủ quy tắc uống nước trước và sau bữa ăn nghiêm ngặt.

7. Uống nước đối với người bị bệnh thận, xơ gan, suy tim

Bệnh nhân mắc bệnh thận, xơ gan cổ trướng hoặc suy tim, vì thận không thể chuyển hóa nước bình thường nên cần hạn chế tiêu thụ nước hằng ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Một người bình thường uống thuốc với 200ml nước, nhưng như thế là quá nhiều đối với bệnh nhân bị thận.

Đối với những bệnh nhân này, cần phải chú ý đến lượng nước tiểu. Sau 2 ngày nếu thấy lượng nước tiểu không tăng, cơ thể bị phù tích nước, tăng cân thì cần phải đi gặp bác sĩ.